コロナって怖い、、、
コロナワクチンの副反応って怖い、、、
と思っている方は、たくさんいらっしゃるのではないかと思います。。。
だって、これだけ、毎日毎日、テレビや新聞で言われるとねぇ、、、
一方で、コロナは無い？！などと言う人も居たりしてます。。。
まあ、コロナウィルス有無は、私にはわかりませんが、
「自己責任」でできることは、やっておいて損は無い！！！
と考えています。
コロナ対策と書きましたが、結局は、ウィルス対策となるので、
結論を簡単に言うと、侵入されても「体内で増殖させないこと！」
つまり、自己免疫機能を向上させておくこと！！！
ですよね。。。
そのためには、筋トレとか、しんどい思いする必要なく、
普段の食生活を整えて、腸をきれいな状態にしておくだけ！！！(^o^)
腸内をきれいにする食事
１）発酵食品
・ヨーグルト、納豆、味噌など
※発酵食品は、健康に有用な菌を腸に直接届け、さらに育てるという働きで、腸の免疫細胞が活性化される
２）オリゴ糖
・タマネギ、ごぼう、アスパラガス、ニンニク、大豆など
※オリゴ糖は、有用菌の栄養源となり、増やす助けになる
３）食物繊維
・（水溶性）
果物：柚子やキンカン、レモンなど柑橘類
野菜：山芋、オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ系、ひじき、こんぶ、わかめなどの海藻類、コンニャクなど
※食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、増やしてくれるので、腸内細菌が増えると腸の動きが活発になる
・（不溶性）
野菜：大豆、ごぼう、インゲンなど
※水に溶けないので、腸に入ると膨張して、腸の内容物を押し出しきれいにする働き
なお、摂取量は「不溶性２：水溶性１」の割合が理想的
さて、如何でしょう？
そんなに難しいことではないと思います(^o^)
だけど、
実際の料理としては、具体的イメージできない方は、
是非一度、プロの家事代行サービスを試してみては如何でしょう？？？
具体的に提案できるかもしれないし、料理のコツを教えてもらえるかも！！！
もし、少しだけでも興味湧いたら是非、ご検討いただければ幸いです(^o^)
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