超簡単！ヤセ体質になる方法？！

2021年7月18日

世の中、新型コロナ対策で、蔓延防止だ、緊急事態だ、、、
だけど、オリンピックだ！！！

なんて、世の中落ち着かず、知らずしらずにストレスが溜まったりして、だから、知らずしらず食べすぎて、

気づくと、知らずしらず体重も増えてたり。。。

もう夏だし、急いで体重は減らしたいと思いつつ、食べる量を減らそうと思いつつ、、、

減らすとそれがストレスになり、ご褒美としてスイーツを食べたら、リバウンド、、、

なんて方がいらっしゃるかもしれません。。。

実は、その努力の量が足りないのではなく、努力の方法が間違っているとしたら、どうでしょう？？？
そうです、食事を減らす、これが、リバウンドの原因だったとしたら、今までの努力は水の泡。。。

なぜなら、

一日のエネルギー消費量＝基礎代謝（60％）+運動代謝（30％）+食事代謝（10％）

つまり、

普段の生活しているなら、エネルギー消費は、基礎代謝がほとんど、、、

なのに、運動せずに、食事減らすと、筋肉減って、基礎代謝減るので、消費エネルギーが減って、

結果、体重が増える。。。

だから、基礎代謝を増やせば、体重が減る！！！

じゃあ！どうすれば、基礎代謝が増えるの？？？

それは、次回に回したいと思います(*^^*)